Le cross-training propose d’intégrer, au cours d’une même séance, des exercices fonctionnels issus de disciplines variées telles que:

l’haltérophilie

la force athlétique

le fitness

la gymnastique ou encore l’athlétisme.

Il permet de faire du pratiquant de cross training un sportif complet, en améliorant l’ensemble de ses qualités athlétiques:

Force                                 Puissance

Vitesse                              Endurance

Souplesse                         Agilité

Coordination                     Equilibre

Précision.

Grâce à cette méthode d’entraînement le pratiquant pourra devenir plus endurant, plus musclé, plus résistant… et obtiendra un niveau physique lui permettant de pratiquer de nombreuses activités sportives avec plus de facilités.

Je propose cette discipline sous 2 axes:

      1)sous forme de circuit training

      2)sous forme d’enchainement de deux exercices  qui feront usage de mouvements de haute intensité, en variation constante et fonctionnels à haute intensité

L’avantage de cette méthode est de pouvoir la faire en intérieur comme en extérieur